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2019年08月28日

分享健康的懷孕食譜大公開

  婦女如何在懷孕期間吃得更健康?香菇棗蒸雞、蘆筍蝦仁炒、烏雞補腎湯、韭菜蝦仁炒雞蛋等都適合孕婦食用。


  在懷孕期間,婦女的飲食有一些變化,這不僅是為了補充她們的需要,而且也是為了考慮到嬰兒在腹部的情況。如何吃得更有益於寶寶的健康成長?讓我們分享幾個懷孕食譜。


  蘑菇和蒸雞。先將雞洗淨,浸泡蘑菇和紅棗。切一些生薑和青蔥;然後將雞肉,蘑菇,紅棗和生薑與鹽和澱粉混合並醃制。最後,將醃好的雞肉放在蒸鍋上,淋上一些芝麻油,然後蒸熟並放入一些洋蔥段。蘑菇和蒸雞可以起到溫暖身體,補充骨髓,有益於五髒,補充缺乏的作用。


來自台灣的田原香滴雞精是唯一一家滴雞精品牌獲台灣衛生署頒發「健字號」認證,證實產品有效增強體力,對抗疲勞,啱晒長期要熬夜的我

  炒蘆筍和蝦。蝦腸洗淨,加入蛋清、鹽和澱粉,拌勻。把它放進油裏一會兒,然後撈出來。蘆筍洗淨,放入沸水中,洗淨切成小塊。最後,炒大蒜和蘆筍,然後加入蝦和一些調味料,如酒、鹽、糖、白胡椒粉和勾踐,炒好吃。因為蘆筍富含葉酸,多吃可以起到補充葉酸的作用,同時也是婦女懷孕期間補充葉酸的重要途徑。此外,蝦肉富含高蛋白,能補腎養陽,滋陰健胃,有助於提高運動耐力。


  烏雞補腎湯。然後洗好准備好的黑雞,然後准備15g的金櫻桃、枸杞果、鉤藤、麻瘋樹莖和毛皮狗脊,用布袋清洗雞肉,然後把雞放在雞的肚子裏。然後在鍋中加入清水、蔥薑和原料酒,用火煮沸,用小火燉以供食用。養雞補腎湯具有滋陰、補腎、益氣補血的功效。


  燉至雞塊煮熟,腐爛,加鹽調味後食用。


  孕婦食譜 - 燉牛肉


  營養價值:牛肉具有健脾健胃、益氣活血、強健筋骨、消除水腫的作用。此外,牛肉富含亞鐵血紅素。多吃牛肉有助於孕婦治療缺鐵性貧血,但牛肉不宜多吃。建議孕婦多吃牛肉。


  每周吃一次牛肉很好。


  准備材料:熟牛肉4兩。油,蔥,薑,鹽,醋,糖,醬油,水澱粉適量。


  做法:將牛肉切成五小塊,放入一碗肉中,掛上一層水澱粉糊,炒成金黃色,撈出。將蔥、薑放入平底鍋中,加入醋、醬油、肉湯和糖,翻炒一會,用少許澱粉。


  稠,清油,把油炸的肉倒入勺子裏,再炒一下。


  孕婦食譜 - 番茄豬肝湯:


  營養價值:番茄不僅能使湯更有營養,而且味道更鮮美,有助於孕婦開胃。豬肝營養豐富,具有營養保健功能。是理想的補血產品之一。然而,對於孕婦來說,豬肝並不是。


  適宜多吃。


  制備材料:番茄300克,豬肝80克,瘦肉80克,土豆50克。鹽5克,醋10克。


  做法:將西紅柿洗淨,切四片,去皮土豆洗淨,洗淨瘦肉,切片,切豬肝片,用清水洗淨,沖洗血漿,用醋醃10分鍾。


  將瘦肉和豬肝用調味料醃10分鍾。把它們放在沸水裏煮半熟。


  將土豆和西紅柿放入鍋中,加入適量的水,煮沸20分鍾,降低豬肝,煮瘦肉,直到肉煮熟,加鹽調味。


  同時,魚中的二十碳五烯酸(縮寫為EpA)也是人體的必需元素。它可以降低血脂,預防動脈硬化,降低血液粘稠度。研究表明,人體對EpA的吸收更多,對冠心病,高血壓和炎症(如類風濕性關節炎)的治療有顯著療效。



余仁生滴雞精的選擇可有多種調配,就可有「因人而異」的補養觀念,令到客人可以根據身體狀況選擇適合自己的產品,特別是坐月時孕婦產後進補所選的滴雞精就更加要注意。



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Posted by aprico at 11:14│Comments(0)健康
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