QRコード
QRCODE
※カテゴリー別のRSSです
インフォメーション

アクセスカウンタ
読者登録
メールアドレスを入力して登録する事で、このブログの新着エントリーをメールでお届けいたします。解除は→こちら
現在の読者数 0人
プロフィール
aprico
aprico

スポンサーサイト

上記の広告は2週間以上更新のないブログに表示されています。 新しい記事を書くことで広告が消せます。  

Posted by スポンサー広告 at

2019年08月28日

分享健康的懷孕食譜大公開

  婦女如何在懷孕期間吃得更健康?香菇棗蒸雞、蘆筍蝦仁炒、烏雞補腎湯、韭菜蝦仁炒雞蛋等都適合孕婦食用。


  在懷孕期間,婦女的飲食有一些變化,這不僅是為了補充她們的需要,而且也是為了考慮到嬰兒在腹部的情況。如何吃得更有益於寶寶的健康成長?讓我們分享幾個懷孕食譜。


  蘑菇和蒸雞。先將雞洗淨,浸泡蘑菇和紅棗。切一些生薑和青蔥;然後將雞肉,蘑菇,紅棗和生薑與鹽和澱粉混合並醃制。最後,將醃好的雞肉放在蒸鍋上,淋上一些芝麻油,然後蒸熟並放入一些洋蔥段。蘑菇和蒸雞可以起到溫暖身體,補充骨髓,有益於五髒,補充缺乏的作用。


來自台灣的田原香滴雞精是唯一一家滴雞精品牌獲台灣衛生署頒發「健字號」認證,證實產品有效增強體力,對抗疲勞,啱晒長期要熬夜的我

  炒蘆筍和蝦。蝦腸洗淨,加入蛋清、鹽和澱粉,拌勻。把它放進油裏一會兒,然後撈出來。蘆筍洗淨,放入沸水中,洗淨切成小塊。最後,炒大蒜和蘆筍,然後加入蝦和一些調味料,如酒、鹽、糖、白胡椒粉和勾踐,炒好吃。因為蘆筍富含葉酸,多吃可以起到補充葉酸的作用,同時也是婦女懷孕期間補充葉酸的重要途徑。此外,蝦肉富含高蛋白,能補腎養陽,滋陰健胃,有助於提高運動耐力。


  烏雞補腎湯。然後洗好准備好的黑雞,然後准備15g的金櫻桃、枸杞果、鉤藤、麻瘋樹莖和毛皮狗脊,用布袋清洗雞肉,然後把雞放在雞的肚子裏。然後在鍋中加入清水、蔥薑和原料酒,用火煮沸,用小火燉以供食用。養雞補腎湯具有滋陰、補腎、益氣補血的功效。


  燉至雞塊煮熟,腐爛,加鹽調味後食用。


  孕婦食譜 - 燉牛肉


  營養價值:牛肉具有健脾健胃、益氣活血、強健筋骨、消除水腫的作用。此外,牛肉富含亞鐵血紅素。多吃牛肉有助於孕婦治療缺鐵性貧血,但牛肉不宜多吃。建議孕婦多吃牛肉。


  每周吃一次牛肉很好。


  准備材料:熟牛肉4兩。油,蔥,薑,鹽,醋,糖,醬油,水澱粉適量。


  做法:將牛肉切成五小塊,放入一碗肉中,掛上一層水澱粉糊,炒成金黃色,撈出。將蔥、薑放入平底鍋中,加入醋、醬油、肉湯和糖,翻炒一會,用少許澱粉。


  稠,清油,把油炸的肉倒入勺子裏,再炒一下。


  孕婦食譜 - 番茄豬肝湯:


  營養價值:番茄不僅能使湯更有營養,而且味道更鮮美,有助於孕婦開胃。豬肝營養豐富,具有營養保健功能。是理想的補血產品之一。然而,對於孕婦來說,豬肝並不是。


  適宜多吃。


  制備材料:番茄300克,豬肝80克,瘦肉80克,土豆50克。鹽5克,醋10克。


  做法:將西紅柿洗淨,切四片,去皮土豆洗淨,洗淨瘦肉,切片,切豬肝片,用清水洗淨,沖洗血漿,用醋醃10分鍾。


  將瘦肉和豬肝用調味料醃10分鍾。把它們放在沸水裏煮半熟。


  將土豆和西紅柿放入鍋中,加入適量的水,煮沸20分鍾,降低豬肝,煮瘦肉,直到肉煮熟,加鹽調味。


  同時,魚中的二十碳五烯酸(縮寫為EpA)也是人體的必需元素。它可以降低血脂,預防動脈硬化,降低血液粘稠度。研究表明,人體對EpA的吸收更多,對冠心病,高血壓和炎症(如類風濕性關節炎)的治療有顯著療效。



余仁生滴雞精的選擇可有多種調配,就可有「因人而異」的補養觀念,令到客人可以根據身體狀況選擇適合自己的產品,特別是坐月時孕婦產後進補所選的滴雞精就更加要注意。



相關文章:


對孕婦有益於補充鈣質,食品清單


孕期健康,孕婦食用蔬菜也可以補鈣


陰霾日孕婦補鈣工作如何進行


懷孕營養飲食影響兒童的身心健康


准媽媽孕期中怎麼樣才吃得健康

  


Posted by aprico at 11:14Comments(0)健康

2018年07月18日

遊泳姿勢不對會傷肩關節


  遊泳是很好的體育運動,它可以讓我們的全身都得到鍛煉,但保健專家要提示你,遊泳時一定要注意自己的泳姿是否正確,如果泳姿不當的話就會傷肩關節。下面,外科專家為你詳細解讀泳姿對肩關節的傷害。


對於白內障治療目前臨床測試證明沒有任何可以透過使用眼藥水或藥物來治癒白內障的,手術是唯一治療白內障的方法。

  止疼藥冰袋不能治本


  遊泳不僅是消暑的好方法,更有利於身體健康。然而遊泳也是使用肩關節頻率最高的運動,肩關節的構造非常複雜,簡單來說,它是多軸球窩關節,由肱骨頭和肩胛盂組成盂肱關節,肱骨頭大而肩胛窩淺,周圍關節囊的限制相對比較薄弱,因此肩關節是人體活動度最大、最靈活的關節。正是由於肩關節的活動度大,所以也相比其他關節更容易罹患關節病。


  專家提醒,遊泳的頻率過高、強度過大,沒有做好充分的准備運動或動作不當,都有可能引發“遊泳肩”,此時應該盡早就診,發現越早,治療越早,療效就越好。一味地忍住疼痛,堅持遊泳,只會使疾病加重。如果耽誤治療,可能會導致肌肉嚴重萎縮,影響睡眠。如果再任其發展,到後期則可能會導致肩關節重要肌腱斷裂或關節脫位,嚴重影響日常功能和生活。


  不少人在出現關節不適或疼痛時會習慣性地依賴非甾體類抗炎藥或是使用冰袋,其實單純采取這些措施只能控制炎症,並不能從根本上解決問題。


  治療“遊泳肩”首先要停止所有誘發疼痛的活動或訓練,如果疼痛劇烈,要及時請專業醫師判斷是否需要采用肩峰下局封治療,待疼痛減輕或炎症消退後,最好在專人指導下逐漸做一些恢複訓練,而不要急於遊泳。3個月內避免提舉重物或進行攀岩等運動。


  預防可從四點做起


  適當合理地進行遊泳運動能改善心肺功能,促進新陳代謝,還能使人精神旺盛,心情舒暢,更能調節人的情緒和心境,增強抵抗力,有益於身心健康。然而,如果運動不當則會帶來不必要的疼痛。預防“遊泳肩”可以從以下幾點做起:


學員完成課程及通過課程評核後,申請醫院管理局的醫護支援人員(臨床病人服務)職位時,可獲醫院管理局認可已達致相關訓練的資歷要求。

  一,遊泳前要做好充分的熱身准備,一定要將肩關節先活動開來,最好能在下水前後用溫水沖洗關節;


  二,注意保持正確的遊泳姿勢;


  三,對於普通的遊泳愛好者來說,運動強度不要過大,每次遊泳的時間也不宜過長,應當符合自身的體能情況;


  四,一旦覺得肩關節不適,要避免做引起不適的動作,減少運動量,如果不適加重或出現疼痛要停止運動,及時就診。


  運動中怎樣保護關節


  專家告訴記者,暑假期間,除了遊泳愛好者之外,青少年的運動量也比平時有所增多,運動中的關節損傷時有發生,常見的有扭傷、拉傷,肌腱炎、半月板撕裂、骨折和脫位、軟骨損傷以及軟骨軟化等。這些損傷往往是由於運動過度、在許多運動中反複重複某一動作、急停或扭轉、撞擊等引起的。


  愛護關節,避免損傷需要注意以下幾點:


  首先,運動前的熱身非常重要。不要小看熱身運動,肌肉的訓練,拉伸韌帶能大大增加韌帶和肌肉對關節的保護。


  其次,突然增加運動的強度會導致關節不適,引起損傷。特別是一些很久不運動的人,如果忽然心血來潮,激烈運動,往往會因為強度太大而造成損傷,因此注重運動強度的循序漸進十分必要。


  此外,必要的運動裝備也是避免損傷的基礎。如果要進行對抗性較高的運動,如踢足球,應戴上合適的保護設備,尤其要注意保護膝蓋和小腿。


  由於多數老年人都存在不同程度的骨關節炎,所以老年人應當盡量避免會增加關節負荷的運動,比如爬山、爬樓梯等。


  所以說,如果你泳姿不當,那就可能會傷肩關節了,因此,我們在遊泳的時候,一定要注意自己的泳姿是否正確,如果出現了問題就要及時改正。掌握正確的遊泳方法,才能讓你得到更好的保健效果。


為減輕家屬照顧病患的勞累,那就選擇悉護專業護理服務有限公司,這裏有專業的團隊提供對病患者的日常生活的協助以及照顧。而為了讓家屬放心讓我們照顧,我們提供的私人護理服務除了要個要求護理人員的專業知識和機能,對於病患更是應該有人性化的考慮並且細心注意病患生活細節的。



  


Posted by aprico at 13:43Comments(0)健康